请选择 进入手机版 | 继续访问电脑版

法库网

 找回密码
 立即注册
搜索
热搜: 活动 交友 discuz

8701

积分

0

好友

2767

主题

管理员

Rank: 9Rank: 9Rank: 9

发表于 2014-2-16 15:56:07 | 查看: 10| 回复: 0
摘要: 如果你是烹饪新手,不怎么会做菜,看到复杂的减肥食谱制作方法就觉得头疼?不要再头疼了哦,简单食谱其实有很多的~下面就来教大家做几道简单又省时的健康减肥食谱,既美味又能吃出好身材! 3分钟沙拉 水煮蛋沙拉 水煮蛋的营养价值高,做成沙拉后也能大大增加饱足感,更能轻松依据自己的喜好做出各种变化喔! 一、三色

正文:
如果你是烹饪新手,不怎么会做菜,看到复杂的减肥食谱制作方法就觉得头疼?不要再头疼了哦,简单食谱其实有很多的~下面就来教大家做几道简单又省时的健康减肥食谱,既美味又能吃出好身材!
3分钟沙拉
水煮蛋沙拉
水煮蛋的营养价值高,做成沙拉后也能大大增加饱足感,更能轻松依据自己的喜好做出各种变化喔!

一、三色蔬菜蛋沙拉


热量 1人份 约120kcal
所需材料:冷冻蔬菜50g、水煮蛋1颗、适量低脂美奶滋
制作方法:
1、水煮滚后将冷冻蔬菜倒入,烫熟后即可捞起。
2、将水煮蛋去壳后捣碎。
3、把所有材料加入,一起搅拌均匀即可。

二、鲔鱼蛋沙拉


热量 1人份 约205kcal
所需材料:鲔鱼罐头、水煮蛋1颗、洋葱1/4颗、小番茄3-4颗、适量低脂美奶滋
制作方法:
1、将水煮蛋去壳后捣碎。
2、洋葱切碎;小番茄切丁。
3、把所有材料加入,一起搅拌均匀即可。

Tips:水煮蛋可用汤匙压碎,很节省力气喔!

3分钟土司

一、土司夹起司蛋


柔软的白土司包着滑嫩多汁的起司蛋,一口咬下,浓郁的奶香在唇齿间爆发开来,这就是幸福的滋味。
热量 1人份 约290kcal
所需材料:白土司2片、低脂起司片1片、鸡蛋1颗、牛奶少许
制作方法:
1、把鸡蛋打匀成蛋汁后,加入少许牛奶并和匀。

2、将起司片切丁或撕碎。
3、等平底锅热了之后将蛋汁倒入,然后不停翻炒。
4、趁着蛋汁未凝固之前,把起司放入,让蛋汁与起司融合。
5、等到起司融化之后,即可关火。
  6、最后将起司蛋加入白土司中。

Tips:液状的蛋汁与起司一起加热时,要不停的搅拌哦!

二、土司条佐豆酱


谁说土司只能夹着配料吃?切成条状的土司烤的酥酥脆脆,沾上抹酱吃起来别有一番风味!
热量 1人份 约250kcal
所需材料:白土司2片、豆子罐头50g、番茄半个
制作方法:
1、将白土司切成约2公分宽的长条状。
2、放入烤箱烤至金黄。
3、番茄用滚水烫熟后去皮,可随喜好切丁或捣成泥。
4、将番茄与豆子搅拌均匀做成沾酱。

Tips:将刚烫熟的番茄放入冷水中外皮就会很容易剥掉了。


背景音乐

收藏回复 显示全部楼层 道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

Archiver|手机版|

Copyright © 2013-2014 Comsenz Inc. 版权所有 站长邮箱: zhizhebuhuo&yahoo.com(请用"@"替换邮件地址中的"&")

回顶部